5招教你快速解决痛经困扰

　　痛经是1种非常可怕的常见妇科病，痛经的各种临床症状无时无刻都在折磨着我们的身体健康，我们都知道平常公道的饮食和良好的休息是可以有效预防痛经的病发的。下面就来教你5招方法快速解决痛经困扰。

　　1。月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

　　应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

　　2。月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

　　3。为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　4。痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅。

　　5。加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。