痛经的缓解方式是什么呢？

　　1些女性在经期时会出现痛经的症状，痛经对女性朋友而言是非常痛苦却又不可避免的，有时痛起来会让女性们苦不堪言，眼泪直流，那末，为了减缓这类疼痛，我们是可以在食品上有所侧重的，有些食品对痛经的减缓效果还是很棒的。

　　黑木耳

　　低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除补血外，丰富的纤维与胶质，能增进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

　　葡萄干

　　迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即便肠胃不好的人也很合适食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

　　牛肉

　　高吸收率且富含优良蛋白质。动物性肉类中，色彩愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。另外，还富含蛋白质及各种矿物资，是非常优良的补血食品喔!

　　枸杞

　　入菜解饥、疗病养生。枸杞不但是药材而已，有愈来愈多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!

　　红豆

　　补气血还能消水肿。红豆能消水肿、下降血脂肪，是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。

　　女性朋友痛经有哪些食疗方法呢?

　　1、益母膏：经前后腹痛，都可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，逐日两次，早晚空腹吃。

　　2、主要也有乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适当葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，逐日2次。

　　3、鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍，痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能合适病情，收到功效。

　　4、由香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不顺畅等因素，引发月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，逐日2剂，连服3—5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

　　女性在经期出现痛经情况后，1味的寻求药物医治实际上是不好的，是药3分毒，时间久了女性同胞们乃至会在体内产生抗药性，比较好的方式还是通过食品对病痛进行减缓，不具有危险性，还能够有比较好的效果。