月经不调女性应该怎样合理膳食

　　月经期女性应当怎样公道膳食呢？很多女性经期都会被莫名的情绪所影响，烦躁、烦闷，这些因素也使得她们无意中就对身旁的人造成了伤害。那末月经期女性应当怎样公道膳食呢？专家告知女性朋友，经期避免过分劳累，保持精神愉快。这里我们就请专家们为女性您把这1主题进行全面的讲述，相信这里的讲述对女性您有1定的帮助性。

　　月经期女性应当怎样公道膳食呢？在饮食方面应注意以下宜忌：

　　1、荤素搭配，避免缺铁：铁是人体必须的元素之1，它不但参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有益于消化吸收的食品是10分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不容易被肠胃吸收。

　　2、忌生冷，宜温热：中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为好有益于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　3、忌酸辣，宜平淡：月经期易令人感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为好。新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量，北京妇科在线咨询医院就是海文医院做的比较好。

　　4、经期不该多吃的食品，如：冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，以避免造成血液不流畅的状态。

　　经过上面的介绍相信大家应当知道如何公道的调理膳食了吧，最后祝大家最日康复！